冷え性さんの対策：食材編

 

日本は気温もだいぶ低くなっているようですね。

これから冷え性さんにはつらい季節。

常夏のシンガポールでは乗り物や建物の冷房がきついので

やはり冷え性さんは気を付けなければなりません。

 

手足腰などカラダが冷えることにより、血液の循環が悪くなり

腰痛や肩こりが起こります。関節や筋肉の痛みや生理痛も起こります。

 

あたため作用があるおすすめ食材

エビ、羊肉、鶏肉、ねぎ、にんにく、そしてシナモン、フェンネル、コショウ、生姜などのスパイス

 

生姜はあたため作用を求めるなら、生姜は生の生姜よりも乾姜がおすすめ！

おなかの中からじっくり温めます。

 

注意：これらの食材をあまりとりすぎると、乾燥の原因になります。

いつもの食事に意識して多めにとるようにするのがポイント！

また体を冷やす食材を控えめに。トマト、キュウリ、バナナ、ヨーグルトなどなど。。

 

シナモンは紅茶にいれてチャイにしたり、

バターとまぜてシナモンバターにしたり、

リンゴを煮るときにシナモンを加えたり。。。

私はシナモンロールが大好き！作れないけど。

 

フェンネルシードもおすすめです。インド料理の食材売り場にありますよね。

シンガポールにはインド人の方が多いので、気軽に手に入ります。

フェンネルをお茶にブレンドして飲んでみてください。

 

シナモン（肉桂）　クスノキ科

性味：大熱、辛い、甘

帰経：腎、脾、肝、心

 

フェンネル（小茴香）　セリ科

性味：温・辛

帰経：肝・脾・胃・腎

これで2ドルくらいだったような。

ムスタファセンターで買いました。

 

服装も襟元、足首などの防寒対策や軽い運動をするなど

体を動かして血流をよくしましょう！